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国家二级心理咨询师李春阳:营造“无考氛围”保持积极状态

2021-06-09 08:41

德州新闻网

高考在即,此刻,减压就是加分!如何减压?国家二级心理咨询师李春阳介绍,最好的解压方式就是全家人一起营造“无高考氛围”,当内心紧张焦虑的时候,就专注做好当下的事情,为当下事情投入的越多,其他杂念就会越少。

李春阳建议家长在家要营造一种“无高考氛围”,尽量不提及或者少提及高考的事情,不要追着问考得怎么样、能考多少分;也不要“一意孤行”去送考,考生同意并认为家长送考对他有帮助,家长可以送考,如果考生更喜欢以平常心的状态去考试,家长就不要破坏孩子的内心秩序。

当每一科考试结束后,考生要积极总结考试带给自己的收获,然后保持住这种积极的状态,不与其他同学过多交流试卷细节。回到家后,可以听听轻音乐帮助放松,睡前再次给自己积极的心理暗示,对睡眠很有助益。(德州晚报全媒体记者 俞荣)

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